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本当に治る？ストレスによる抜け毛について解説！
抜け毛で悩んでいる方は、生活改善に力を入れてきた方も多いのではないでしょうか。
それでも、なかなか抜け毛が治る様子はみられないという声も多く耳にします。
そんな方々に多い抜け毛要因の一つとして、ストレスが挙げられます。
自分では気づかないところで、精神的、あるいは身体的に大きなダメージを受けている場合があるのです。
ストレスによる抜け毛は治るのでしょうか？
そんなストレスと抜け毛の関係性について理解し、抜け毛改善の一歩を踏み出しましょう。
そもそもストレスで抜け毛が発生するのはなぜ？
なぜ、ストレスによって抜け毛が起こるのでしょうか？
人間の体は強いストレスを感じると、自律神経が乱れてしまいます。
そして、自律神経が乱れることによって、それが血管の収縮などに繋がります。
髪の毛に栄養を運ぶ役割を果たしている血管が収縮してしまうと、十分な栄養を運べなくなってしまうのです。
すると、栄養が十分に行き届かなくなった髪の毛は細くなってしまったり、成長途中で抜け毛となってしまいます。
これが、ストレスで抜け毛が起こる大まかなメカニズムとなっております。
【結論】ストレスによる抜け毛は治るの？
ストレスによる抜け毛は結論として、簡単ではありませんが治すことは可能です。
日常生活を送る上で、世の中には多くのストレス要素が存在しています。
自分にとってダメージになる要素を見つけ、それを解消することで抜け毛が治る可能性は高くなります。
これからストレスを解消していくために、ご自身でできることをこれから紹介していきます。
そして、それと同時にやっておくべき抜け毛の対処法も含めて紹介していきます。
内容を踏まえて、今日からのストレス解消に繋げていただけたらと思います。
ストレスによる抜け毛が治った人の体験談
それではここで、ストレスによって抜け毛が治った方の体験談をご紹介したいと思います。
どのようにすると、ストレスによる抜け毛は治るのでしょうか？
こちらの方は色々な方法を試しながらストレスをストレスを発散されたようですね。
抜け毛を治るようにするには、やはりストレス発散が一番のようです。
とはいえ「ストレスの発散」といっても色々なやり方がありますよね。
もちろんこの方のように、ひたすら出来ることをやり続けるのも大切でしょう。
ただ次の章で具体的なやり方をご紹介しているので、そちらも参考にしつつ、自分に合ったやり方を探してみてくださいね。
抜け毛を引き起こすストレスを解消する方法
抜け毛を引き起こすストレスの原因は人によって様々です。
同様に、ストレスの発散方法も正解が１つとは限りません。
ストレスの解消は身体の健康維持にも繋がります。
今回は、多くの方が実践している定番のストレス解消法を５つ紹介していきます。
趣味に費やす時間をつくる
忙しくてなかなか趣味の時間が取れない、休みの日は疲労で１日中寝てしまう方もいるのではないでしょうか。
睡眠によるストレス解消も重要ですが、そこに楽しむ時間が加わることでよりリラックスした生活に近づきます。
アウトドア派の方はドライブや旅行などで発散する方法があります。
静的なものでは、読書や音楽鑑賞などでも十分にリラックスできる時間を過ごせます。
特に趣味がないという方でも、日常にちょっとした変化を取り入れるだけで気持ちがスッキリします。
運動習慣を取り入れる
日常的に体を動かす機会があまりない人は、趣味として体を動かすことをオススメします。
目的は「運動習慣」を取り入れることですので、無理な運動をすることはありません。
ジョギングやウォーキングなど、軽い有酸素運動こそがストレス解消に適しているといえます。
普段何気なく通っている道でも、ゆっくりと体を動かしながら歩いてみると新たな発見に出会えることがあります。
運動はストレス解消だけでなく、不眠改善や身体機能維持などメリットがたくさんあるのでぜひ取り入れましょう。
マッサージを受ける
日頃から抜け毛対策のために自分で頭皮マッサージをしてる人もいるかと思います。
ですが、たまにはプロの手でマッサージを受けるのもオススメですよ。
マッサージ屋さんはもちろんですが、スーパー銭湯などでも気軽にマッサージを受けることができます。
ゆったりとお湯に浸かり、凝り固まった体をマッサージしてもらうことで心も身体も解放されます。
月に１度の楽しみなどに設定することで、日常生活の活力にもなります。
喫煙を控える
ストレス解消でタバコを吸われている方も多いのではないでしょうか。
感覚として一時的に発散されるように感じても、それは間違いです。
ニコチンによる依存性により、常にタバコのことを考えてしまうことがストレスに繋がります。
また、ニコチンは血管を収縮させ血行不良を引き起こすだけでなく、髪の育成に必要なビタミンを破壊。
抜け毛を助長する働きをしてしまうのです。
禁煙直後は喫煙時よりもストレスを感じる時が多いかもしれませんが、やめなければ負のサイクルは終わりません。
まずは本数を減らし、空いた時間は別のことに気を紛らわせるなどしながら、徐々に身体を慣らしていきましょう。
アルコールを控える
お酒は付き合いなどもあるので、全く飲まないというのは難しいですよね。
しかし、適量以上のアルコールの摂取は控えましょう。
お酒を飲むと、アルコールを分解するためにアセトアルデヒドという物質が生成されます。
適量なら問題はありませんが、たくさんのアルコールを摂取すると分解が追い付かなくなります。
するとアセトアルデヒドは、体内を循環するようになります。
このアセトアルデヒドは睡眠を妨害するほか、AGAの原因であるDHTを増やす働きをするのです。
飲酒の習慣がある方にとって、禁酒するのはかえってストレスをためる原因にもつながります。
適量を心がけることで、ストレスを発散しながらお酒を楽しみましょう。
ストレスによる抜け毛を治すためにできること
ここまで、抜け毛を治すためにできるストレスの解消法について解説しました。
普段行っている何気ないことが、身体のダメージにつながっていることがわかりましたね。
続いては、抜け毛を治すためにできる、具体的な方法を4点ご紹介したいと思います。
すべてを一度に行うのは難しいといえるので、自分ができることからはじめてみましょう。
髪に必要な栄養素を食事でしっかり摂取する
食事は毎日３食しっかり食べるようにしましょう。
中でも意識して摂取していただきたいのがたんぱく質です。
たんぱく質は髪の毛の主成分でもあり、人の体を作るのに重要な役割を果たしています。
たんぱく質が不足してしまうと、当然、髪の毛も栄養不足になり、細くなってしまったり、抜け毛を起こしてしまいます。
たんぱく質は肉類や卵、牛乳などに多く含まれています。
また、抜け毛予防にはミネラルも効果的です。
ミネラルは髪に必要な栄養を補ってくれるほかに、頭皮を健康に保つ働きがあります。
海藻は髪に良いと聞いたことがある方も多いかと思いますが、ワカメやひじきにはミネラルが豊富に含まれています。
乳製品や大豆にもミネラルが豊富に含まれています。
しっかり寝る・睡眠の質を高める
人間の体は睡眠中に成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは体の成長のほか、髪の毛の成長・補修を行います。
そのため、睡眠時間が短いと十分に補修されず、栄養も不足してしまい、結果として抜け毛に繋がってしまいます。
また、起きた時に疲れが残っていたり、寝足りないと感じる場合は体にダメージが蓄積されている状態です。
まとまった睡眠時間が確保できない方もいるかと思いますが、抜け毛のことを考えると５時間以上の睡眠が理想です。
睡眠中のストレスを軽減するために、枕は自分に合ったものを選び、パジャマは吸湿性の良いものが理想的です。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行を促進、結果的に抜け毛が治ることに期待ができます。
マッサージに慣れてくると身体もリラックスでき、ストレス解消にも繋がります。
頭皮は非常に敏感な箇所ですので、指の腹で優しく刺激することが大切です。
外側から頭頂部にかけて、じっくり、ゆっくり刺激していきます。
押すだけでなく、両手の指を全部使い、ゆっくりと頭皮を回しながら持ち上げてマッサージするのも血行促進に効果的です。
シャンプーをする際にも、頭皮を洗うことを意識しながらマッサージしましょう。
頭皮マッサージは抜け毛が治るだけでなく、血行促進による睡眠不足解消やむくみの改善にも繋がります。
育毛剤を使用する
そして育毛剤を使用することも、抜け毛の改善に有効ですよ。
育毛剤にも様々な種類があり、その効果も様々です。
育毛剤のメリットは副作用の心配が少なく、手軽にはじめられるところ。
例えば、男性ホルモンによる影響を制御するものや、皮脂の分泌を抑えるものなどがあります。
また、血行を促進する成分を配合したものなど、自分の症状に合った育毛剤を選びましょう。
まとめ
簡単ではありませんが、ストレスを軽減することで抜け毛は治る可能性があることがわかりました。
日常生活を送る上で、様々な場面から心身へのダメージは溜まってしまいます。
ゆえに、その原因を追求し、解消方法を見つけなければ抜け毛は治るどころか、進行の一途をたどってしまいます。
ストレスが溜まるのは仕方ないと諦めてしまうのではなく、どうすれば解消できるのか前向きに探し出すことが大切です。
抜け毛とは無縁の生活を送るために、あなた自身でできる解消方法を見つけてみましょう。
